유익한 생활정보257 하지정맥류예방운동법 요가자세 하지정맥류예방운동법 하지정맥류를 예방하고 개선하는 누운 영웅자세 누운영웅자세 1. 무릎을 꿇고 앉아 엉덩이를 다리 사이 바닥으로 내려놓고 두손으로 발목을 잡는다 2. 팔꿈치를 뒤로 구부려 바닥에 내려놓으면서 등을 대고 눕는다 3. 두 팔을 머리 위로 들어 올리고 숨을 내쉬면서 30초 이상 자세를 유지한다 주의사항 - 무릎이 불편한 경우 두꺼운 수건을 엉덩이 밑에 깔아 주세요 . 바람빼기자세 1. 나운 상태에서 무릎을 골반 너비로 벌린다 2. 한쪽 무릎을 세우고 가슴으로 천천히 당기는 동작을 반복한다 주의사항 1. 반대쪽 다리나 골반이 바닥에서 뜨지 않도록 한다 2. 한쪽 무릎을 가슴으로 가져올때 무리해서 진행하지 않는다 2016. 8. 25. 두피화상에 좋은 바나나팩 만드는법 두피화상에 좋은 바나나팩 만드는법 1. 바나나 1개에 올리브유 한 스푼을 넣어 갈아준다 2. 모발과 두피에 골고루 바른 뒤 15분뒤 깨끗이 씻어낸다 얼굴뿐만 아니라 두피도 화상을 입기 쉬운데요~ 두피화상에는 팩을 이용해 두피를 진정시키는 것이 최선이라고 합니다. 집에서 간단히 두피화상에 좋은 바나나팩 만들어 보세요 2016. 8. 25. 더부룩한 속 편해지고 소화에 좋은 왕의 음료 제호탕 만드는법 더부룩한 속 편해지고 소화에 좋은 왕의 음료 제호탕 만드는법 제호탕 재료: 생강 50g, 계피30g, 매실청 1리터, 물1리터 1. 물1리터에 생강과 계피를 넣는다 2. 약한불에서 1시간 정도 끓인다 3. 매실청 1리터를 추가하여 30분 정도 더 끓여준다 4. 약재를 걸러 진액만 냉장고에 보관한다 ㅇ 제호탕에 들어가는 생강과 계피는 따뜻한 성질이 있으므로 속을 편안하게 해줘서 소화기관을 원활하게 한다고 합니다 2016. 8. 25. 천연파스 만드는법 통증잡는 해통파스 만드는법 천연파스 만드는법 통증잡는 해통파스 천연파스 (해통파스) 재료: 대파, 생강 200g, 소주 1 2/1병, 참기름 60g 1. 냄비에 대파와 생강을 썰어 넣는다 2. 소주 1 2/1병을 넣고 40분 정도 약한 불에 끓인다 3. 침기름은 60g 넣은 후 5분 정도 더 끓인다 4. 건더기는 건져낸 후 사용한다 거즈에 뿌린 뒤 통증부위에 감싸면 파스처럼 사용가능하다고 합니다. ㅇ 대파와 생강은 따뜻한 성분이기 때문에 급성염증에 사용하는것은 좋지 않고 만성이나 퇴행성통증에 사용하는것이 더 효과적이라고 하니 참고하세요~ 2016. 8. 25. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 65 다음
