생생정보 슈퍼다이어트 허리둘레 90cm 에서 63.5cm 로
과거 85kg에서 64kg 으로 줄인 김은혜씨
5분안에 허리둘레 2cm 줄이는 운동법
슈퍼다이어트
5분만에 허리둘레 2cm 줄이는 운동법
1. 두발을 모으고 골반에 힘을 준 채 양팔을 위로 쭉 뻗어 올린다
2. 허리에 힘을 주고 좌우방향으로 기울여 옆구리를 늘여준다 (10초간 유지)
( 팁. 아래로 내려갈때 호흡을 내뱉으면서 복식호흡을 해준다)
3. 양손을 머리에 얹고 좌우로 옆구리를 비틀어 약 10초간 유지한다
(골반은 움직이지 않고 상체만 움직인다)
4. 복부에 힘을 주고 양팔을 위로 뻗은 채 몸을 뒤로 젖혀 10초간 유지한다
-출처 생생정보 방송화면 캡쳐
5. 다리 한쪽을 앞으로 뻗어서 복부 쪽으로 발끝을 당긴다 ( 각 5초)
5분 동안 총 3세트 반복해 주세요~
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이 포스팅은 마케팅이즈 이벤트 참여를 위해 작성되었습니다.
