집에서 1분만에 4cm 뱃살빼는 초스피드 뱃살빼기

1분만에 4cm 뱃살빼는 초스피드 뱃살빼기   집에서 간단하게 도구없이 할수 있는 1분만에 4cm 뱃살빼는 방법을 알려드립니다.  

 

뱃살빼는 1분운동법   1. 양쪽 발뒤꿈치와 무릎을 완벽히 붙인다   2. 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어주고 10초간 유지   3. 팔을 뻗은채 좌우 방향으로 기울여 각각 10초씩 유지   4. 깍지를 머리에 얹고 좌우 방향으로 각각 10초식 유지   5. 첫자세로 돌아가 양팔을 뻗은 후 몸을 젖혀 10초간 유지 .

뱃살빼는 3분운동법   1. 턱을 목쪽으로 밀어 척추기립근을 세운다   2. 깍지 낀 손으로 머리 뒤를 받친다   3. 횡경막을 끌어올린 후 코로 호흡한다 이때 자세를 유지하고 1분동안 호흡해준다   4. 다시 1로 돌아가 2회를 반복한다
ㅇ1분만에 4cm 뱃살뺴는 운동과 더불어 식사량 조절이 힘들어 다이어트에 실패하고 있다면
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이 포스팅은 마케팅이즈 이벤트 참여를 위해 작성되었습니다.