살을 빼기 위해 특정 영양소를 줄여 먹는 사람들, 우리 주위에 적지 않은데요.
저지방 식단과 저탄수화물 식단, 어느 식단이 다이어트에 더 효과가 있을까요?
저칼로리, 저지방식을 이용해서 체중 감량을 하는 사람들은
지방이 같은 양의 탄수화물이나 단백질보다 2배 이상 칼로리가 높기 때문에
저지방식단을 이용하는것입니다.
그럼 과연 지방을 적게 먹는 식사가 체중 감소에 어느 정도 효과가 있는 걸까요?
미 연구팀이 식습관의 체중감소 효과를 분석해보니
1년 이상 체중의 변화를 보니 저지방식 그룹과 고지방식 그룹이
별반 차이가 없었다고 합니다.
오히려 저탄수화물을 섭취한 그룹이 저지방식을 한 그룹보다
몸무게가 평균 1.15kg 감소한 것으로 나타났습니다.
연구팀은 저지방식이 장기적으로는 다른 식단보다
다이어트 효과가 있는 것은 아니라고 말했습니다.
건강한 다이어트는 무엇보다도 균형 잡힌 식사가 가장 좋고
특히 지방과 탄수화물의 적절한 섭취가 어우러질 때 가장 건강에 도움이 됩니다.
특별히 한 가지 성분, 지방이나 탄수화물을 과도하게 줄이거나
오히려 과도하게 섭취하는 것은 그 자체로 위해성을 초래한다고 합니다.
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이포스팅은 마케팅이즈 이벤트 참여를 위해 작성되었습니다.
