변비야 말로 현대인들의 가장 흔한 질병으로
그냥 두면 변비이지만 변비가 오래되면 피부트러블이나 소화장애
나중에는 더 큰병으로도 진전될수 있기 때문에 평소에 변비예방을 하는 것이 건강에 좋은 방법입니다.
변비예방에 좋은 배변자세
1. 발을 어깨너비로 벌립니다.
2. 허리를 숙여 대장이 쭉 펴지도록 유도합니다.
3. 키가 작은 사람은 발받침대를 사용해 무릎을 높입니다.
변비예방에 좋은 식습관
충분한 식이섬유와 적정량의 수분을 섭취합니다.
(식이섬유 일일 권장량은 25~35g
물권장 섭취량은 1.5~2리터)
감은 꼭지 있는 부분을 피하고 바나나의 경우 떫은 부분을 제거하고 드시는것이
변비예방에 좋습니다.
변비예방을 통해 다이어트효과도 얻을 수 있습니다.
장내 숙변이 제거된다면 적게는 자신의 몸무게에 2~3kg 많게는 5kg 정도 다이어트효과를 볼 수 있습니다.
평상시 변비예방하는 자세와 더불어
다이어트를 병행한다면 좋은 결과를 얻을수 있을것입니다.
기존의 축척된 지방을 감소 시키고
쌓인 독소를 배출함으로써 무너진 밸런스를 바로 잡아 날씬해 질 수 있는 몸을 만드는데
도움을 주는 다이어트프로그램으로
홍진영씨도 하고 있는 다이어트방법입니다.
