스타킹 수원짐승남의 애니멀운동법 가슴과 어깨에 좋은 꽃게자세
애니멀운동법 중 꽃게자세는
컴퓨터작업을 오래 하시는 분들이거나 책상에 오래 앉아 있는 분들 그리고 여성분들
에게 좋은 운동법 인거 같습니다.
굽어지 어꺠와 가슴을 쫘악 펴는 스트레칭 효과와 근육운동까지~
자 그럼 애니멀운동법 꽃게자세 한번 해볼까요?
-출처 스타킹 방송화면 캡쳐
1. 양손을 뒤로 짚고 앉는다.
2. 손가락 방향은 앞쪽
3. 그 상태 그대로 가슴을 세우고
4. 시선은 정면 고정
5. 오른손과 왼발, 왼손과 오른발을 엇갈려 이동
(엉덩이가 땅에 닿지 않는게 중요합니다.)
앞으로 4회+뒤로 4회가 1세트
총 3세트 하시면 운동효과가 짱~
멋지고 이쁜 가슴라인이 만들어 질겁니다~
