스타킹 애니멀운동법 허리아픈 사람이 하기 좋은 맨몸운동 곰동작

스타킹 애니멀운동법 허리아픈 사람에게 좋은 곰 동작

 

굽은등과 허리를 곧게 펴주는 곰 자세

 

 

 

 

 

-출처 스타킹 방송화면 캡쳐

 

 

1. 손목부터 어깨까지 일직선 유지

(그래야만 체중이 골고루 분산됨)

 

2. 골반도 무릎까지 일직선

 

3. 꼬리뼈를 세우면 자연스럽게 허리가 펴짐

(머리를 숙이면 안됨)

 

4. 무릎을 바닥에서 3cm 가량 띄운다.

 

5. 그 자세 그대로 앞으로 이동