■ 기분좋은날 발목 바로 세우기 운동법
< 발목 바로 세우기 운동법>
① 두 발을 엉덩이 넓이로 벌리고 선 후 3초를 세면서 발끝으로 설 때까지 천천히
뒤꿈치를 들어준다. 3초를 세면서 천천히 뒤꿈치를 내려준다.
(20회 반복)
② 두 발을 엉덩이 넓이로 벌리고 선 후 발가락이 바깥쪽을 향하도록 양발을 45도 각도로 틀어준다. 3초를 세면서 뒤꿈치를 천천히 들어 발끝으로 선 자세 유지, 3초를 세면서 뒤꿈치를
천천히 내려준다.
(20회 반복)
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③ 두 발을 엉덩이 넓이로 벌리고 선 후 발가락 끝이 거의 붙을 정도로 두 발을 안쪽으로 모은다.
3초를 세면서 발끝으로 설 때까지 뒤꿈치를 들어 올린다.
3초를 세면서 뒤꿈치를 천천히 내려준다.
(20회 반복)
