골다공증에는 칼슘이 좋은거는 세살 먹은 어린아이도 다 아는 사실입니다. 하지만 우리나라 사람들은 전반적으로 칼슘섭취가 부족하고 짜게 먹기 때문에 (나트륨 섭취가 과다합니다 ㅜㅜ) 노년층일 경우 칼슘, 칼륨, 마그네슘 같은 미네랄이 더 필요합니다.
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비타민D ,마그네슘 ,비타민K
- 비타민D가 제대로 기능할려면 마그네슘(현미,다시마,바나나,참깨,아몬드,콩류)이 필요하고 비타민K는 시금치,케일,브로콜리,양배추등에 많으며 혈액응고에 필요한 지용성 비타민입니다. 항산화 효과도 좋고 뼈건강에 좋은데 몸의 조직에서 칼슘이 빠져나오지 않게 도와주고 뼈의 무기질화 과정에도 관여하므로 꼭 챙겨드시길 바랍니다.
