직장인들이 할수 있는 하지정맥류예방운동법
1. 한쪽 발목을 무릎위로 올린다
2. 양팔꿈치로 무릎과 발목 부분을 눌러준다
3. 등과 허리를 일자로 펴준다
ㅇ 자리에 앉아 할수 있는 일상속 스트레칭
ㅇ 책을 무릎사이에 낀뒤 다리를 접었다 펴는 동작
ㅇ 서있을때 몸의 중심을 잡고 양다리를 교차해 까치발을 든다
직장인들이 할수 있는 하지정맥류예방운동법
1. 한쪽 발목을 무릎위로 올린다
2. 양팔꿈치로 무릎과 발목 부분을 눌러준다
3. 등과 허리를 일자로 펴준다
ㅇ 자리에 앉아 할수 있는 일상속 스트레칭
ㅇ 책을 무릎사이에 낀뒤 다리를 접었다 펴는 동작
ㅇ 서있을때 몸의 중심을 잡고 양다리를 교차해 까치발을 든다
