젋게 살아가는 비법을 소개합니다. 그것은 바로
마키베리
칠레 안데스산맥, 파타고니아 지역에서 자생하는 야생베리로
말린 마키베리가루를 물 200ml에 마키베리 한 스푼 넣어 마시거나 샐러드 위에 뿌려 먹을수 있습니다.
텔로미어
염색체 끝에 있는 물질로 염색체를 보호하는 역할
세포가 분열될수록 점점 짧아지는 것으로 알려져 있습니다.
텔로미어검사
텔로미어의 길이로 세포의 노화상태, 생체나이를 확인할수 있습니다.
왜 텔로미어를 언급했냐하면
젋게 살려면 텔로미어가 길게 남아 있어야 되기 때문
그래서 텔로미어를 활성화 시킬수 있는 방법을 소개합니다.
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젊음의 유지비결
1. 근력운동을 꾸준히 하기
(근육의 양이 늘어나면서 근육속에서 호르몬작용이 활성화 되면서 텔로미어를 늘리는 효소가 활성화 되기 때문입니다)
2. 음식을 적게 먹기
(많이 먹지 않으면 텔로미어를 활성화 시키는 효소가 늘어납니다)
3. 항산화 성분이 많은 음식 섭취하기
(계란, 우유, 고기, 색깔있는 채소와, 과일)
위에 언급한 마키베리의 항산화 성분은 100g 기준
폴리메놀 7332mg
안토시아닌 4821mg
정도인데 대단히 많은 양이 포함되어 있습니다.
고로 마키베리를 많이 드셔야 되곘죠?
