폐경이 오고 갱년기가 되면 여성호르몬이 가장 중요한 문제가 됩니다. 여성호르몬이 부족하면 생기는 질병은?
-복부비만
-골밀도 저하로 인한 골다공증
-자궁질환
-기억력 감퇴로 인한 치매유발
-고혈압, 고지혈증, 동맥경화 각종 혈관 질환
-대장암, 유방암 등 암유발
-여성호르몬의 영향을 가장 많이 받는 기관은 자궁
호르몬감소가 되면 자궁질환 유발 및 신체기능 저하가 됩니다. 그럼 자궁건강이 좋지 않은건 어떻게 알수 있을까요?
자궁건강악화증상
1. 생리 주기가 불규칙해졌을때
2. 생리양 증가 혹은 감소했을때
3. 없던 생리통, 골반통 동반
4. 피로, 식욕부진
5. 배뇨, 배변시 통증
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30대 부터 서서히 줄어드는 여성호르몬은 평균 49세에 폐경이 옵니다. 이때 가지고 있는 여성호르몬은 전체 70% 정도만 가지고 있다고 합니다.
여성호르몬인 에스트로겐을 소개하면
에스트로겐
자궁내막의 발달 촉진, 월경 주기조절 역할을 하는데 부족하면 갱년기 장애의 주된 원인이 됩니다.
여성호르몬을 채워주는 식품은
콩 으로 식물성 에스트로겐인 이소플라본을 함유하고 있어 갱년기 증상을 도와주고 유방암, 자궁암을 예방해 주기도 합니다.
(혹 남성이 콩을 많이 먹으면 여성화가 될 수 있지 않냐는 걱정이 있으실텐데
매끼마다 두부 10판씩 (판 아시죠?) 먹으면 가능하다고 하니 의심되는 분은 도전해 보세요)
또 콩은 오메가3, 6 같은 불포화지방산이 풍부해 혈관질환예방에도 도움을 줍니다.
제대로 콩을 섭취하는 방법은 가공하지 않은 콩을 익혀서 드시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
