엄청난 무더위입니다. 하루 하루 신기록을 작성하는 무더위에 건강 모두들 조심하시길 바라며 열대야 이기는 생활수칙을 소개해 드립니다~
■ 열대야 이기는법
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1. 덥더라도 아침기상은 일정하기 수면리듬 유지하기
2. 취침전 1~2시간 미지근한 물로 샤워하기
3. 자기전에 스마트폰 사용금지. 청색광이 수면을 방해한다고 합니다.
4. 숙면에 도움이 되는 우유, 유제품, 멸치를 섭취 멜라토닌 분비를 늘려준다고 합니다.
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5. 에어컨, 선풍기 바람세기는 약하게 심하면 냉방병의 위험이 있어요~
6. 초저녁에 20분 정도 가벼운 산책 과격한 운동은 삼가해 주세요~
7. 이부자리는 땀흡수가 잘 되는 면류를 사용하세요~
8. 과식이나 단식, 술, 카페인, 단음식은 숙면을 방해한다고 합니다.
