기분좋은날 척추강화초간단운동법 신경외과 고도일원장의 운동법

기분좋은날 척추강화초간단운동법 신경외과 고도일원장의 운동법

 

 

척추강화초간단운동법

 

1. 지팡이나 긴 우산을 준비하세요

 

2. 우산을 한 발짝 앞으로 내밀고 허리를 약간 숙여준다

 

3. 양발을 번갈아가며 가볍게 뛴다

 

4. 동작이 익숙해지면 리듬에 맞춰 뛰어준다