기분좋은날 족저근막염 통증완화 운동법

■ 기분좋은날 족저근막염 통증완화 운동법

 

<족저근막염 통증 완화 운동법>

① 팔 길이만큼 벽에서 떨어져 서서 한쪽 발을 다른 쪽 다리에서 50cm 정도 뒤로 옮긴 후

손바닥으로 벽을 짚는다.

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② 발을 바닥에 붙인 채 몸을 천천히 앞으로 기울이되 뒤쪽 무릎이 구부러지지 않도록 한다.

 

③ 10초 유지했다 풀어주는 동작을 여러 번 반복한 후 다리 바꿔 같은 동작 반복