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몸에 좋고 입도 좋은 요리하는법

기분좋은날 스피루리나요구르트샐러드 만드는법

by newk 2016. 5. 16.

기분좋은날 스피루리나요구르트샐러드 만드는법

 

스피루리나 요구르트 샐러드

 

재료

 

방울토마토 2, 콜리플라워 1/2송이, 빨강파프리카 1/2, 노랑파프리카 1/2, 양파 1/2, 깐마늘 10, 블랙올리브 15

드레싱 : 요구르트 2, 2큰술, 유자청 2큰술, 스피루리나 1큰술, 식초 2큰술, 간장 약간

 

만드는 법

 

1. 파프리카 1, 양파 1/2개를 채 썰고 방울토마토 2줌을 데쳐서 껍질을 벗긴다

2. 팬에 기름을 두르고 마늘 10쪽을 편 썰어 구운다

3. 블랙 올리브 15알을 넣는다

4. 플레인 요구르트 2, 2큰술, 유자청 2큰술, 간장 약간, 식초 2큰술, 스피루리나 1큰술을 넣고 믹서에 갈아 드레싱을 만든다

5. 준비된 채소에 요구르트 드레싱을 골고루 버무려낸다