■ 기분좋은날 발바닥 아치를 살리는 초간단 운동법
<아치를 살리는 초간단 운동법>
① 서로 마주 보고 손바닥을 맞대 지지하고 양발을 모은 후 뒤꿈치 사이에
공 하나를 끼운 후 공을 떨어뜨리지 않고 뒤꿈치를 들었다 내렸다 반복
(10회씩 2~3세트 반복)
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② 양 무릎 사이에 두 주먹을 넣고 무릎을 안쪽으로 모아준다.
무릎을 모아주면서 양발을 안쪽으로 모았다가, 바깥으로 벌린다.
(10회씩 2~3세트 반복)
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③ 빈 병의 등을 발바닥에 대고 발가락에서 발뒤꿈치까지 앞뒤로 굴린다.
(약 5분 반복)
