■ 기분좋은날 만병의 근원 숨은 고혈압을 잡아라 김지훈 트레이너의 혈압 잡는 운동법
<김지훈 트레이너의 혈압 잡는 운동법>
* 스피드 까치발 운동
1) 손을 앞으로 쭉 뻗고, 15~40초 동안 발끝을 최대한 빠르게 구른다.
⇨ 숙련도에 따라 15~40초 씩 3~5세트 반복!
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* 오빠부대 운동
1) 가볍게 뛰면서 발뒤꿈치로 엉덩이를 찬다.
2) 동작이 익숙해지면 손뼉을 마주친다.
⇨ 하루에 15~20회 씩 3~5세트 반복!
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* 애플힙 운동
1) 무릎을 세우고 누워서 힙을 들어올린다.
2) 한 쪽 다리를 반대 쪽 무릎 위에 걸친 후
다리를 4자 모양으로 만들어 힙을 들어올린다.
3) 다리를 삼각형 모양으로 만들어 힙을 들어올린다.
⇨ 하루에 15~20회 씩 3~5세트 반복!
